腰痛の治し方

お仕事や勉強の合間に腰痛ストレッチを

腰痛対策というと、病院に行ったり、姿勢に注意したり、食事に注意したりということがまず挙げられるでしょう。

 

しかし、どれも手軽そうにみえて実践しようとするとなかなか続けられず、しっかりと腰痛対策ができない方も多いのではないでしょうか。

 

そんな方にもお薦めしたいのが、腰痛ストレッチです。

 

運動というほどのものでなく、毎日の生活の中で簡単にできるものばかりなので、ぜひ試してみてください。

 

ひとつ座ったままでできるストレッチをご紹介しましょう。

 

ヒザの上に手をおき、おじぎをするような感じで息をゆっくりと吐きながら上半身を倒していきます。

 

ヒザと胸がついたら動きを止め、5秒くらいその姿勢をキープします。

 

その後は、またゆっくりと元の姿勢に戻していくのです。

 

これを何回か繰り返します。

 

無理は逆効果なので、身体が硬い方でヒザと胸をつけるのは苦しいという場合には、倒せるところまででよいでしょう。

 

このように、腰痛ストレッチの方法はとても簡単です。

 

即効性はありませんが、毎日続けてる事で腰痛を起こしにくい身体を作ることができるでしょう。

 

このようなストレッチは、病院や整体院、整骨院やカイロプラクティックなどで教えてもらうことが可能です。

 

間違ったやり方をすると逆効果になることもありますので、最初は専門家から正しい方法を習った方が良いかもしれません。

 

腰痛ストレッチは、勉強や仕事、テレビを見ている間や音楽を聴きながらでも気軽にできるのでお薦めの方法です。

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